Integritetspolicy

Vilka vi är

Vår webbplatsadress är: http://goteborgnaprapat.se.
Ansvarig för webbplatsen: Jörgen Magnusson, Leg. Naprapat. Om du har några frågor gällande den integritetspolicy som finns beskriven nedan kan du kontakta Jörgen. Uppgifter till detta finner du på hemsidan.

Vilka personuppgifter vi samlar in och varför vi samlar in dem

Kommentarer

När besökare lämnar kommentarer på webbplatsen samlar vi in de uppgifter som visas i kommentarsformuläret samt besökarens ip-adress och user agent-sträng som hjälp för detektering av skräpmeddelanden.

En anonymiserad sträng som skapats utifrån din e-postadress (även kallat hash-värde) kan komma att sändas till tjänsten Gravatar för att avgöra om du finns registrerad där. Integritetspolicyn för tjänsten Gravatar finns på https://automattic.com/privacy/. När din kommentar har godkänts kommer din profilbild att visas publikt tillsammans med din kommentar.

Media

Om du laddar upp bilder till webbplatsen bör du undvika att ladda upp bilder där EXIF-data inkluderar data från GPS-lokalisering. Besökare till webbplatsen kan ladda ned och ta fram alla positioneringsuppgifter från bilder på webbplatsen.

Kontaktformulär

Cookie-filer

Om du lämnar en kommentar på vår webbplats kan du välja att spara ditt namn, din e-postadress och webbplatsadress i cookie-filer. Detta är för din bekvämlighet för att du inte ska behöva fylla i dessa uppgifter igen nästa gång du skriver en kommentar. Dessa cookie-filer gäller i ett år.

Om du har ett konto och loggar in på denna webbplats kommer vi att skapa en tillfällig cookie-fil för att kontrollera om din webbläsare accepterar cookie-filer. Denna cookie-fil innehåller ingen personligt identifierbar information och försvinner när du stänger din webbläsare.

När du loggar in kommer vi dessutom att skapa flera cookie-filer för att spara information om din inloggning och dina val för utformning av skärmlayouten. Cookie-filer för inloggning gäller i två dagar och cookie-filer för layoutval gäller i ett år. Om du kryssar i ”Kom ihåg mig” kommer din cookie att finnas kvar i två veckor. Om du loggar ut från ditt konto kommer cookie-filerna för inloggning att tas bort.

Om du redigerar eller publicerar en artikel kommer en extra cookie-fil att sparas i din webbläsare. Denna cookie-fil innehåller inga personuppgifter utan anger endast inläggs-ID för den artikel du just redigerade. Den gäller under 1 dygn.

Inbäddad innehåll från andra webbplatser

Artiklar på denna webbplats kan innehålla inbäddat innehåll (exempelvis videoklipp, bilder, artiklar o.s.v.). Inbäddat innehåll från andra webbplatser beter sig precis på samma sätt som om besökaren har besökt den andra webbplatsen.

Dessa webbplatser kan samla in uppgifter om dig, använda cookie-filer, bädda in ytterligare spårning från tredje part och övervaka din interaktion med sagda inbäddade innehåll, inklusive spårning av din interaktion med detta inbäddade innehåll om du har ett konto och är inloggad på webbplatsen i fråga.

Vilka vi delar dina data med

Vi delar inte din data  med några andra.

Hur länge vi behåller era uppgifter

Om du skriver en kommentar kommer kommentaren och dess metadata att sparas utan tidsgräns. Anledningen till detta är att vi behöver kunna hitta och godkänna uppföljningskommentarer automatiskt och inte lägga dem i kö för granskning.

För användare som registrerar sig på er webbplats (om sådana finns) sparar vi även de personuppgifter de anger i sin användarprofil. Alla användare kan se, redigera eller radera sina personuppgifter när som helst (med undantaget att de inte kan ändra sitt användarnamn). Även webbplatsens administratörer kan se och redigera denna information.

Vilka rättigheter du har över dina data

Om du har ett konto eller har skrivit några kommentarer på denna webbplats kan du begära en exportfil med de personuppgifter vi har om dig, inklusive alla uppgifter du har gett oss. Du kan också begära att vi tar bort alla personuppgifter vi har om dig. Detta omfattar inte eventuella uppgifter som vi är tvungna att spara av administrativa, legala eller säkerhetsändamål.

Vart vi skickar dina upgifter

Kommentarer från besökare kanske kontrolleras via en automatiserad tjänst för detektering av skräppost.

Kontaktinformation

Ansvarig för webbplatsen är Jörgen Magnusson, Leg. Naprapat. Kontakta honom vid eventuella frågor. Aktuella kontaktuppgifter hittar i menyn.

Ytterligare information

Hur vi skyddar din information

Jag ser all personlig information som lämnas som någonting mycket privat. Därav använder jag mig endast av väl kända leverantörer av tjänster som har hög säkerhet på sina system. Endast väl beprövade system används. E-postservern finns exempelvis på Oderland Webbhotell AB.

Powered by Oderland

Vilka procedurer vi har för dataläckor

Inga dataläckor har under mitt samarbete med Oderland ännu inträffat.

Om någon läcka skulle ske stängs hemsidan av och inblandade kommer att meddelas. I samband med detta sker även en polisanmälan. Inblandade kommer därefter få löpande information om vad som händer samt vilka åtgärder som vidtagits för att förhindra upprepning av det inträffade.

Från vilka utomstående parter vi tar emot data

Vi tar inte emot någon information ifrån några utomstående part via hemsidan. Däremot för du som kund ibland förfrågan att själv ta med dig kompletterande information. Det kan vara exempelvis kopior på gamla journaler från någon annan sjukvårdsinrättning. Denna information kopieras och sparas sedan digitalt i vårt journalföringsprogram – vilket följer de krav som Socialstyrelsen har.

Branschkrav om delgivning av information

All information du uppger till oss är sekretessbelagda och får inte på något vis föras vidare till någon annan person, företag eller annan organisation utan ditt personliga godkännande. Denna information skrivs då ut till dig personligen. Sedan får du själv skicka det vidare.

Paus i verksamheten

Hej, verksamheten är nedlagd.
Av olika omständigheter har jag valt att under en period lägga ned verksamheten helt. Kommer ta hand om några av er som jag redan inlett en behandlingsserie av. De som fått hjälp av mig via VISCUS AB kan kontakta någon av naprapaterna här. De har här tillgång till de journalanteckningar som finns.

Önskar du bli meddelad när jag startar verksamheten igen, var vänlig skriv ett mail innehållande nedanstående uppgifter. Så skriver jag upp dig på en kontaktlista inför framtiden. Var vänlig kontrollera dina uppgifter noga så att det är möjligt för mig att kontakta dig.

  • Förnamn Efternamn
  • Telefonnummer
  • E-post

Om du önskar kontakta mig angående något, så går det bra att sammanfatta detta i mailet. Jag kontrollerar min e-post ett par gånger i veckan, återkommer så fort jag har tid.

Jag är osäker på när jag börjar ta emot kunder igen.

Mvh. Jörgen Magnusson
Leg. Naprapat
E-post: jorgen@goteborgnaprapat.se

Ergonomi – Naprapaten delar med sig…

Att fixa till din kontorsplats är enkelt och går fort när du gjort det några gånger…

En bra arbetsställning

Bild 1 – Ergonomi för den uttråkade?

Ergonomi

Bild 2 – Ergonomi för den fokuserade?

Känner du igen dig själv på någon av bilderna?
Kanske inte riktigt så här, alltid.

Ibland har jag haft möjligheten att smyga ut på arbetsplatser utan att de vet om att vem jag är. Killen på bilden är ingen jag träffat personligen men jag har mött många av hans tvillingsjälar där ute. Djupt tillbakasjunkna med fötterna placerade högre upp. Armarna lååångt framför kroppen. Om du nu känner igen dig själv, ingen panik. Här kommer några bra tips från naprapaten. Så du minskar risken att hamna i mitt behandlingsrum och kan lägga pengarna på något roligare. I slutet av inlägget hittar du en länk till hur du justerar stol, bord, skärm, tangentbord, osv…

2 – 3 minuter i början av dagen att ställa in stol, bord, skärm och om möjligt belysning. Stannar du en mer än en halvtimme vid arbetsstationen är detta väl investerad tid.

Om möjligt, ta vid något tillfälle hjälp av företagshälsovård/ergonom eller annan kunnig på området, för att se över om du har rätt förutsättningar att ställa in din arbetsplats. Ibland saknas de möjligheter du behöver. Stolen har för låg/hög pelare, tangentbordet är för brett (gäller framför allt kortare personer), skrivbordet går inte justera, skärmen står för långt bort eller går inte höja tillräckligt högt, osv… Har ni ingen anknuten till företaget kan ni använda er av Viscus naprapater. Här kan du läsa mer du kan justera allt.

Gungan. De flesta kontorsstolar har idag en gunga. Det är en funktion där du låser upp det fasta läget och sedan kan gunga fram och tillbaka. Gungans tröghetsfunktion skall sedan ställas in så den följer din rygg och hela tiden ger dig support. Det är bra om alla får hjälp första gången detta görs. Det är en enorm skillnad på ett korrekt inställt motstånd och ett felaktigt. Vilket kan vara svårt att få till de första gångerna vi gör det på egen hand. Men har vi upplevt hur det ska kännas, så går det sedan enklare att ställa in. Övning ger färdighet. 2 – 3 minuter om dagen 😉

Mousetrapper

Bild 3 – Mousetrapper

Centraliserad mus… jag vet. Jag gillade den inte heller först. Allt gick väldigt långsamt. Men vet du va, efter ett par dagars träning gick det som lika fort som tidigare!!! Kommer skriva lite mer om just den här typen av hjälpmedel senare. Du som tidigare haft eller kanske har fått diagnosen ”Musarm” av läkare/sjukgymnast/naprapat… bör inte missa detta.

Rollermouse

Bild 4 – Rollermouse

Sitt inte hela dagen. Stå inte hela dagen Börja dagen sittandes, höj bordet innan du går på lunch. Sänk det innan du går hem för dagen. Att stå upp hela dagen är inte den optimala lösningen, variationen är bättre.

Naturliga avbrott och vattenglas. Gå iväg och fyll på när det tar slut. Nej, kaffe är inte ett alternativ. Faktum är att koffein är vätskeutdrivande. Vilket innebär att om du dricker kaffe behöver du dricka ännu mer vatten! Se till att skrivaren inte står i samma rum och absolut inte på samma skrivbord som du normalt jobbar på.

Utnyttja lunchen. Ta en promenad, räcker med 15 min. Men gör den! Promenaden skapar ökad cirkulation och den friska luften i kombination syresätter både muskler och huvud. Resultat: Eftermiddagens arbete blir mycket enklare att genomföra. Hört talas om promenadmöten ännu? Enklare möten mellan bara några få individer kan lätt utföras på gående fot.

Knäböj – KNÄBÖJ!! Ned till 90gr i knävinkel och upp igen. Kan du gå längre ner utan smärta? Köööör! 1 set 10 repetitioner 2-4ggr om dagen. Du blir inte ens svettig. Men kroppen kommer tacka dig i efterhand.

Påminnelser. Hur kommer du ihåg allt annat du skall göra? Just det, kalendern. Så snart du ställt in stolen när du kommer till jobbet. Planera in dagsvariationen. När skall jag höja bordet och stå upp? När kan jag ta promenaden, passar kvartsrasten bättre än lunchen kanske? Kanske kan du ringa upp 11-mötet och fråga om ni kan ha det på gående fot, om möjligt? Kanske bör du lägga in påminnelserna i kalendern i din mobil med påminnelser som upprepas varje dag tills det blir en naturlig del av din arbetsdag? Post-it lappar på dataskärmen? Alla knep är bra knep så länge de fungerar.

Till sist vill jag bara nämna en liten men viktig del. Variation, försök variera din arbetsposition så mycket som möjligt. Sitta, stå, sitta igen men kanske en lite mer tillbakalutad variant. Det finns en massa bra lösningar på just den här biten. Men tänker ta upp detta i helt för sig själv.

😀 UNDERBART 😀

Inställning av din kontorsstol.

Bild 5 – Ta hjälp av någon som kan ställa in stolen på riktigt!

Du har nu läst igenom allt och har du en otrolig möjlighet. Prova att ställa in stol, bord, tangentbord och skärm. Innan du gör något annat. Om någon fråga dyker upp kan du skriva här nedan i kommentarsfältet så svarar jag så snart jag hinner.

/ Jörgen Magnusson
Leg. Naprapat
VISCUS AB GÖTEBORG
Kontaktuppgifter och Tidsbokning

Länkar

Ergoff Miljö, bra plats att hitta information och hjälp med vilken ergonomisk kontorsutrustning du behöver. Personlig utprovning och inställning på plats.

Klicka här för att läsa mer om hur du justerar din egna arbetsplats för att optimera din hållning vid skrivbordet.

Bildbeskrivningar och länkar.

Bild 1: “Andrei’s ergonomic posture” by Yun Huang Yong is licensed under CC BY 2.0
Bild 2: “Ergonomics” by Kars Alfrink is licensed under CC BY 2.0
Bild 3: Rollermouse, centralt styrdon. Används i förbebyggande syfte mot exempelvis musarm. Rollermouse. Deras egna hemsida.
Bild 4: Mousetrapper, centralt styrdon. Används i förbebyggande syfte mot exempelvis musarm. Mousetrapper. Deras egna hemsida.
Bild 5: Hur bekvämt är det inte att få personlig hjälp med utprovning och inställning av din arbetsplats? Här visar en av Ergoff Miljös medarbetare hur det kan gå till när de levererar din nyinköpta utrustning.

Recensioner

Jörgen Magnusson, Legitimerad Naprapat i Göteborg och Partille

Hej!

Har nu lagt upp vad några av mina kunder har sagt om mig under åren lopp. Läs mer under fliken Recensioner. Om du har något att skriva så är du välkommen att göra detta på LinkedIn. Alternativt skriva ett mail.

Då jag önskar att personer som kommer hit upplever att det är verkliga personer som lämnat referenser. Önskar jag alltid att få lägg ut fullständigt namn och en länk till LinkedIn. Alternativt annan möjlighet för dem att se att du finns på riktigt. Du kanske har ett eget förslag.

Recensioner

En bra arbetsstol sparar din kropp…

…förutsättningen är fortfarande att du vet HUR du skall sitta när du använder den. Det finns otroligt många varianter av kontorsstolar och mängden inställningar varierar. Jag kommer här gå igenom grunderna och det som är viktigast att tänka på.

Grundinformation om ett korrekt användande av stolen

Stolen bör minst ha följande inställningar.

  • justerbar i höjd
  • justerbar sittdyna som kan flyttas framåt och bakåt
  • Justerbar stolsittsvinkel
  • justerbart ryggstöd som kan höjas/sänkas samt tippas framåt och bakåt
  • justerbart nackstöd som kan höjas/sänkas, om möjligt även flyttas framåt och bakåt på något vis.
  • armbågsstöd

Snabbtänk om hur vi sitter och arbetar bra.

  • Knän och underarmar strax över 90gr vinkel. Alltså något mer öppnad vinkel.
  • Fötterna skall ha ett stabilt stöd i golv eller på någon variant av fotstöd.
  • Underarmarna och handlederna skall ha lätt stöd av bord eller underarmsstöd. Armbågarna skall hållas vid sidan av din kropp, inte framför.
  • Skärmens topp skall vara i samma höjd som dina ögonbryn (utom om du har progressiva glasögon) då den skall vara betydligt lägre.
  • Tangentbordet skall vara rakt framför dig och så nära att du inte behöver sträcka fram armarna.
  • Musen skall finnas så nära som möjligt. Om möjligt, använd ett centraliserat styrdon. Exempelvis Roller Mouse eller Mousetrapper.

Att ställa in stolen

  1. Sätt dig så långt bak på stolsdynan att rumpans bakre del och eventuellt ländryggens nedre del, får stöd av stolsryggen. Överdriv gärna genom att låta rumpan glida ned på stolsryggen.
  2. Avståndet mellan främre delen av stolsdynan och knävecket behöver vara ca två fingerbredder. För att försäkra dig om att den delen inte minskar blodgenomströmningen ned till fötterna. Vilket den kommer göra om den ligger och trycker in i knävecken. Dels är det inte så skönt och du brukar snabbt glida ifrån ryggstödet. Dessutom behöver vi justera vinkeln på stolens sittyta en aning. Låren skall luta lite lätt nedåt från höft till knän. Samtidigt som du kan bibehålla en rak och upprätt hållning av ryggen. Enda undantaget är när du vill ha stöd längs hela ryggen, du behöver du ha ryggstödet så det lutar lite lätt bakåt för att kunna sitta kvar på stolssitsen utan att kana framåt.
  3. Fötterna behöver nå till golvet och få ett bra stöd. Går det inte att justera så du kommer ned till golvet behöver du ett fotstöd av något slag.
  4. Armstöden är till för att du ska kunna få ett förlängt stöd av ditt skrivbord. Alternativt när du lutar dig tillbaka och vilar en stund. Kanske när du tar ett samtal eller bara vilar ögonen en stund. Justera dem så de är i samma höjd som ditt skrivbord. Om du har ett specifikt armbordsstöd, exempelvis Perfekt form, så kan du sänka dem så de i stället inte är i vägen, då de saknar funktion. Underarmsstöden används ofta i samband med olika varianter centrerade styrdon.

Skrivbordet

Stolshöjden behöver ALLTID vara i en höj i förhållande till skrivbordet där du kan sitta i upprätt position, nära bordskanten (skall snudda vid magen). Axlarna skall kunna hänga lätt ned, alltså inte vara uppdragna för att du skall få upp underarmarna på skrivbordet. Skriv bordet skall nu ge underarmarna ett lätt stöd. Med det menar jag att det skall avlasta armarnas tyngd från axlarna lite lätt. Inte helt. Det är ofta just här som de flesta får problem. Ofta så har inköpare till kontoren inte tänkt på denna detaljen i förväg. För beroende på hur lång just du är så kan det behöver specifika förändringar i höjd både för bord och stol. Så justera detta så gott det går. Om det inte går fullt ut. Se över möjligheterna att byta stol/bord med någon kollega. Om inte detta är möjligt. Be företaget om hjälp. Ofta så finns någon variant av företagshälsovård kopplad som kan komma ut och se över vad som behövs. Alternativt så lägger någon ansvarig på ert företag ett mail till mig så guidar jag er vidare.

Övrigt

Utöver stol och bord så finns det en massa detaljer att tänka på. Skärmens höjd, belysning, ljud, luft, osv… Men nu har ni grunderna.

Mina favoritstolar

Jag har under en period arbetat med att hjälpa företag hitta rätt lösningar till sin personal. Har varit ute hos några producenter för en mängd kontorsinredning. Kommer här presentera mina tre favoriter. Utan att rangordna dem. Båda märkena finns i några olika modeller för att på bästa sätt kunna hjälpa just dig i din situation. Båda märken jag presenterar här har alla funktioner jag anser att en kontorsstol som används mer än 50% av arbetsdagen behöver. Sitter du mindre på stolen och i stället är uppe och springer så erbjuder båda märkena alternativ som passar detta bättre. Har du frågor om detta så är du självklart välkommen att lämna kommentarer här under. Så svarar jag på dessa så snart jag kan.

VIKTIGT

Modellerna här nedan är premiumstolar. Det är stolar som har extremt lång hållbarhet jämfört med budgetmodeller. Om du köper in stolar till ett kontor och du räknar med att ha behov av stolarna i 10 år så är det de här märkena du skall ha. De kostar mer initialt, men i slutänden blir det en mycket billigare affär. Då räknar vi bara in själva stolskostnaden. Utöver det så ger det användaren en utomordentligt bättre möjlighet att faktiskt kunna slappna av och fokusera på sina arbetsuppgifter. I stället för att få ont i kroppen av en stol som borde bytts ut för flera år sedan.

MALMSTOLEN 4000 + nackstöd

Malmstolen 4000

Malmstolen 4000

Den här modellan har precis allt de där du behöver. Om du har ett skrivbord som ej är höj-/sänkbart. Tänk då på att försäkra dig om att du väljer rätt höjd på stolsbenet. Går alltid att beställa specifik längd på en bra butik. Finns inte alternativet på hemsidan, ring/besök butiken och be om hjälp. Förbered dig genom att mäta höjden upp till bordskanten.

Malmstolen R2

Malmstolen R2

Modellen har allt det där du behöver som mellan varven sitter långa arbetstimmar i sträck. Den ger din rygg och nacke det stöd som behövs. Utöver detta har den en riktigt bra funktion, gungan. Detta är en spak som gör att du stolen släpper det fasta läget och blir rörlig. Inställningar finns som anpassar gungans ”tröghet” till din tyngd. Enligt mig så skall stolen aldrig, vara i fast läge. Utan i stället ställas in korrekt. Om du en gång har upplevt en korrekt inställd Malmstolen 4000. Så kommer du

aldrig vilja släppa den! Kruxet är om stolen delas med fler personer som är på spakarna och fibblar. Då behövs den justeras in varje gång du sätter dig. Men lär du dig hur, så är det både enkelt och går riktigt fort. Finns bra videosekvenser på Malmstolens hemsida. Önskar ni en lite mer aktiv stol för dig som är uppe och rör dig lite mer. Så rekommenderar jag R2-modellen. Självklart även den med nackstöd.

RH MEREO 220 + nackstöd

RH Mereo

RH Mereo

RH Logic 400

RH Logic 400

RH, har många olika modeller. Väljer här att lyfta fram en lite lättare stol för dig som kanske inte sitter riktigt lika mycket. Men för den delen inte vill kompromissa med inställningsmöjligheterna. Den är även något enklare att ställa in, vilket gör att den är ypperligt lämplig för kontor där flera personer delar på samma stol. Riktigt skön stol, använt den själv väldigt ofta och är mycket nöjd. Även de dagar jag suttit över 5 timmar den. Om du önskar en stol från RH i samma klass som Malmstolen 4000 fast i RH-sortimentet så är ett bra exempel RH Logic 400 + nackstöd. Riktigt skön stol även den.

JULSTRESS & SKAMPÅLAR

Dagens inlägg handlar inte om julen utan om tålamod. Ni som är föräldrar vet vad jag pratar om.

Ni som har någon chefsposition med massa filurer runt om er som ställer en massa frågor, hopplösa krav och förväntningar. Utan att själva först fundera på vilket svar som kan finnas på frågan och varför…

För visst är det så, väldigt ofta ställer en massa människor frågor utan att först tänka igenom frågan ordentligt för att komma fram till ett svar själva först. Det är den första delen. Innan ni börjar känna att ”julstressen” kommer över er. Så väl i arbete med alla avslut som skall till. Och glöm nu för allt i världen inte just huvudtemat JULEN som idag inleds redan i skiftet september/november i butiker och reklamslingor. Ve och fasa!! Andas några extra andetag ifall ni tappar humöret, det blir lättare för oss alla då.

December är alla terapeuters högsäsong. Kyla, stress, ångest, halkiga gator och gud vet allt leder raka vägen till dåliga minnen för många.

  1. Julen är menad att vara en stund för att umgås och slappna av. Inte tillaga mat/godis för två veckors förbrukning och alternativ ingen äter upp. Alltså: julgran, julskinka, julmust, pepparkakor, glögg och ost.
    Klart – och pappa nöjd! Kan räcka med pepparkakor, ost och glögg, för pappa (Då hade jag själv blivit mycket nöjd.)
  2. Planera i tid, minimera uppgifter att göra och fördela dem jämnt under veckan. Alltså, planera att komma i god tid. Förbered dagen innan, kom iväg lite tidigare än nödvändigt. Om nödvändigt, använd checklistor. Finns otroligt bra, exempelvis Wunderlist. Underbar liten hjälpreda i mobil/dator för hela familjen att få bättre koll på dagen. Allt från inhandlingen av maten till viktigare uppgifter i privatlivet och det lilla företaget.
  3. Ni vet att det kommer bli kallt utan förvarning. Förbered er. Ryggskott och nackspärr är lätt att undvika om ni bara tänker på dessa små detaljer. Varma & vindtäta kläder från knopp till tå. Var sedan ute i god tid så du slipper sladda runt och hamna på rumpan. Så kan du i stället njuta av den goda värmen i stället för att boka hos Viscus naprapater i Göteborg.

SKAMPÅLEN OCH TILLBAKA

Jobbar du som jag med människor?
Blir du ibland frustrerad… kanske till och med väldigt frustrerad?
Du är inte ensam….!

Det är mänskligt. En liten sak bara. Oavsett om du är lärare, behandlingspedagog, läkare eller har någon annan förtroendeposition. Glöm inte. Vi är där för att vi har en kunskap och insikt som de vi jobbar för inte har. Det är våran uppgift att leda dessa. Om vi lett dessa till en punkt då de själva tappar fattningen av ren okunskap. Blir vår uppgift att ta ett riktigt djupt andetag och en funderare på hur vi själva kan lösa problemet. På bästa sätt här och nu. Därefter hur vi kan förebygga att det händer igen. Detta är vår uppgift. Om vi sedan inte lyckas med detta så får vi helt enkelt be om hjälp. Från kollegor som kanske har mer eller annorlunda kunskap/erfarenhet. En person i förtroendeposition får aldrig. Jag repeterar, får ALDRIG tappa humöret och snäsa och personer med åsikter grundade på okunskap. Om detta händer behöver vi ta oss en ordentlig funderare på om det verkligen är lämpligt att vi sitter kvar i den position vi har. Visst kan det behövas ibland. Men inte upprepade tillfällen om samma sak. Och välj hur du formulerar dig.

Har nu arbetat som Naprapat sedan 2006. Under tiden har jag både undervisat, haft förtroendeuppdrag av olika konstellationer men framför allt jobbat med att hjälpa människor på olika vis. Jag har under denna tiden börjat reflektera kraftigt över hur en del människor. Både de jag jobbat med i form av klienter samt en stor mängd andra personer med professioner där vi hjälper andra människor. Använder mycket hårdare ord än nödvändigt. De snäser åt sina klienter och anställda. En del människor behöver en tillrättavisning. Men för att den skall ge effekt behöver vi först förstå varför de inte gjort som vi bett dem eller misslyckats med deras uppgifter. För hur mycket bättre går det nästa gång om vi snäst åt dem med en hård ton i våra ord? Använt oss av ord som direkt provocerat dem eller till och med kränkt dem!

Tänk om tänk rätt

Tänk igenom era val i livet! Det dagliga valet i närheten av de ni arbetar med och erat yrkesval. Det är inte fel att börja använda er kunskap där den bättre hör hemma. För visst är förändring en naturlig del av vårt liv?

Motionscykelns pensionering?

Motionscykel

Läste en spännande artikel om motionscykelns vara eller icke vara.

Påståendet säger att den i uppvärmningsform är helt värdelös. Jag kan inget annat än att hålla med. Skulle jag räkna upp 10 varianter på uppvärmning, så skulle motionscykelns inte vara med på den listan. Om varför kan ni läsa mer på Kristian Skarphagens blogg. Han är en mycket välutbildad och erfaren tränare. Förklaringsmodellen till motionscykel som generellt uppvärmningsmoment är mycket väl formulerad. Du får även några tips på alternativa övningar.

Motionscykel som en del av specifik rehabträning är däremot fortfarande mycket viktig. Exempelvis vid höft- eller knäledsartros. Där målet ofta mer handlar om att få igång ökad produktion av ledvätska för att ”smörja” leden. I ett läge utan hög belastning i leden.

Det viktiga jag vill förmedla här är.med andra ord: – Tänk igenom vilket mål du har med övningen, finns det någon annan övning som uppfyller målet bättre? Tänk, innan du utför den. Med andra ord vad vi alltid ”borde” göra.

…om vi är osäkra i andra sammanhang brukar vi fråga. Något vi ofta glömmer när det kommer till träning….

Akuta ryggskott och nackspärr

En del av oss längtar till vinterhalvåret. Andra längtar genast återigen till sommaren.

Två vanliga åkommor på kliniken så här års som lätt kan undvikas, är akuta ryggskott och nackspärr. Kyla, blåst och hala underlag i kombination är något som gör muskler och nervsystem extra känsliga.

KYLA

Försämrar cirkulation i muskler och bindväv. Vilket gör det lättare att få kramp och muskelbristningar. Om du däremot är förberedd med varmare kläder så minskar du risken för denna typ av skador. Om du ska göra något tyngre arbete i kylan, kan du med fördel värma upp lite innan.

BLÅSIGT VÄDER & VINDDRAG

Hör upp nu alla Göteborgare ( och alla andra kustbor ). Utan att gå in på detalj och krångla till allt. När det blåser kyler detta av huden. Samma sak gäller alltså här som ovan vid ”kyla”. Utöver detta så stressas även nervsystemet och är mer på alerten. Detta gör att vi lättare går och konstant spänner oss. Denna kombinationen gör att vi ofta får en överreaktion i exempelvis nacken och får nackspärr. Lösning: Skydda huvud/nacke/axlar från blåst och kyla.

ÖVRIGT

Ovanliggande rubriker är kraftigt förenklade och gäller framför allt tillfällen då vem som helst kan få ryggskott/nackspärr. Återkommande problem beror ofta på något bakomliggande problem som behöver undersökas. Innan en lösning kan hittas. Kontakta någon som arbetar med denna typen av undersökningar, behandlingar och rehabilitering. Exempelvis en Legitimerad Naprapat.

Strukturen på hemsidan

Bygger upp grundstrukturen.
Har under dagen mestadels labbat med olika former av menysystem och rubriker.

Skapat grundrubrikerna samt några underrubriker direkt under. För att undvika förvirring försöker jag minimera antalet menyrader. Blev väldigt många först. Tagit bort massor och försöker i nästa steg skapa några widgets som kan presentera viktig information direkt på första sidan.

Ingen konkret information om tidsbokning, behandlingsmetoder eller vad en naprapat jobbar med finns ännu. Allt finns enligt tidigare kvar på www.ryggled.se

Men jag hoppas att det börjar synas en del om vilken information ni kommer hitta här inom några veckor.

Under uppbyggnad

Denna sida kommer inom kort ta över www.ryggled.se.
Just nu finns aktuell information på www.ryggled.se

Klicka här –> Naprapat Partille/Göteborg <– Klicka här

Ryggskott, du vet aldrig när det händer.

RYGGSKOTT
Du vet aldrig när det händer.

AKUT HJÄLP
Håll ut ,det finns både akut hjälp och kunskap om hur du förhindrar att det upprepas.

Maila eller boka in en tid för att själv få hjälp.